スクワットやクランチ（腹筋）などの高強度な筋トレ（HIIT）と、エアロビクスやボクササイズ、ジャズダンスやサンバなどの有酸素運動（リズムフィット）を組み合わせることで、短時間で効率的な運動を自宅で行うことができる本格的なフィットネスゲームです。
高強度インターバルトレーニングの略で、高強度の運動と休憩を繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン」などの効果が期待できます！
このソフトではダンスやボクササイズなどの有酸素運動のことを“リズムフィット”と呼んでいます。音楽に合わせて体を動かす、比較的負荷が軽くて楽しいトレーニングですが、脂肪燃焼効果が期待できます！
ユーザーが選んだ「運動目的」「運動時間」「鍛えたい部位」に合わせて、毎日コースが自動で組まれます。
「おすすめコース」では、筋トレのみや、有酸素運動のみなどの特化型コースや、「二の腕燃焼」「太もも燃焼」など、部位を集中的に鍛えるコースなど、全２６種類のコースが用意されています。
好きな筋トレと有酸素運動を選んで、自分好みのコースを組むことができます。
さらにDLCで新しいコースを追加予定！第一弾として、このソフトを監修したマスタートレーナーによる映像版コースを配信予定です！
運動した内容は「マイレポート」に記録されます！運動時間や、消費カロリーをグラフで確認したり、その日にどのアクションをどのくらい行ったかを確認することができます。
運動前のストレッチは、関節の可動域を広げることができ、怪我の予防につながります。運動後のストレッチは、柔軟性をアップさせ、筋肉痛になりにくくする効果があります。このソフトにはストレッチのプログラムが全部で13種類入っています。
